1. Sinh tố đào
Đây là món ăn nhẹ rất dễ ăn, lại giúp chị em không những không lo đến chuyển vòng 2 “tăng trưởng” quá nhanh mà còn lấy làm vui mừng vì “vòng 2″ có xu hướng thon gọn hơn sau một thời gian uống loại sinh tố này.
Nguyên liệu
- 1 ly sữa không béo
- 1 vài quả đào chín, không cho đường
- 2 muỗng cà phê dầu hạt lanh hữu cơ
Cách làm
Sữa, đào cùng cho vào máy xay sinh tố để xay trong khoảng 1 phút. Đổ ra ly thủy tinh và khuấy đều với dầu hạt lanh là có thể ăn được.
Đào chứa đuờng glucoza, đường saccaro, protein, caroten, vitamin B1, B2, C, PP và các chất sắt, canxi, photpho, axit chanh, axit táo… nên có những tác dụng rất hữu ích trong việc chữa bệnh cũng như làm đẹp cơ thể.
2. Sinh tố chanh, cam
Tác dụng làm đẹp, giảm eo, giảm cân, giảm cholesterol của các loại trái cây có múi thì chắc chắn ai cũng đã từng nghe nói tới.
Trong cam có hàm lượng vitamin C và canxi rất cao, nên nó trở thành nguyên liệu trong sản xuất các loại mỹ phẩm và sản phẩm chăm sóc da.
Cam có công dụng làm sạch, dưỡng trắng da, loại bỏ vết nám; làm săn chắc, giữ ẩm và chống lão hóa cho da… đồng thời tiêu diệt các chất béo không cần thiết trong cơ thể.
Nguyên liệu:
- 1 ly sữa tách kem hoặc sữa đậu nành
- 1 cốc sữa chua chanh (nếu không có thì lấy một phần tư quả chanh và dùng thêm một chút đường)
- 1 quả cam bóc vỏ, rửa sạch, thái lát thành các phần
- 1 muỗng canh dầu hạt lanh
- 1 ít đá ăn
Cách làm
Chỉ cần cho tất cả sữa, sữa chua, cam, và nước đá vào máy xay. Xay trong 1 phút thì cho ra cốc và khuấy đều với dầu hạt lanh trước khi uống.
3. Sinh tố táo
Nguyên liệu:
- 1/2 cốc sữa tách kem hoặc sữa đậu nành
- 1 hộp (80 calorie) sữa chua vani
- 1 muỗng cà phê gia vị làm bánh
- 1 quả táo gọt vỏ và cắt nhỏ
- 2 muỗng canh bơ hạt điều
- 1 chút đá ăn
Cách làm
Cho tất cả sữa, sữa chua, gia vị làm bánh, táo, bơ hạt điều, và đá vào máy xay sinh tố. Xay trong 1 phút, đổ ra ly và có thể ăn.
Sự kết hợp thêm với bơ hạt điều và sữa chua hay sữa tách kem sẽ làm món sinh tố ngon hơn. Các loại bơ, sữa này không chứa nhiều calo nên bạn không phải lo đến chuyện tăng cân đâu nhé. Ngược lại, trong táo giàu vitamin C nên rất hiệu quả trong việc tiêu mỡ, giảm béo.
4. Sinh tố dứa
Nguyên liệu:
- 1 ly sữa không béo
- 4 miếng dứa
- 1 muỗng canh dầu hạt lanh hữu cơ
- 1 ít đá ăn
Cách làm
Cho dứa và sữa vào máy xay sinh tố xay. Cho thêm đá và xay trong vòng 1 phút thì cho ra cốc thủy tinh và trộn với thìa dầu hạt lanh đã chuẩn bị sẵn.
Món sinh tố dứa không những ngon miệng mà còn có tác dụng giải khát và giảm cân. Trong dứa không có cholesterol, lại giàu chất xơ, các enzym tiêu hóa, vitamin C, canxi và kali nên có tác dụng giảm mỡ trong cơ thể.
5. Sinh tố dâu tây
Dâu tây có chứa các loại vitamin A, B1, B2 và đặc biệt là vitamin C khá cao, hơn cả cam, dưa hấu. Đây là tính ưu việt của quả dâu tây giúp tăng sức đề kháng, chống stress, chống lão hóa, làm đẹp da và giảm vòng 2.
Nguyên liệu:
- 1 ly sữa không béo
- 1 chén dâu tây đông lạnh, không đường
- 2 muỗng cà phê lạnh, dầu hạt lanh hữu cơ
Cách làm
Cho lẫn sữa, dâu tây đông lạnh vào máy xay sinh tố để xay. Lưu ý không cho thêm đường. Sau đó đổ ra cốc thủy tinh và khuấy đều với dầu hạt lanh để món sinh tố thêm ngon.
Chúc bạn thành công.
0 nhận xét:
Đăng nhận xét