Nếp nhăn xuất hiện do làn da tiếp xúc lâu ngày với ánh nắng mặt trời cùng với sự chuyển động cơ và suy giảm chất béo của vùng mắt. Càng lớn tuổi, đặc biệt với người không chăm sóc kĩ, các sợi collagen bên trong bề mặt da bị giảm số lượng và thu hẹp lại, làm giảm khả năng giữ nước và chất dinh dưỡng của da dẫn đến da nhăn. Một số tác nhân khác như căng thẳng, mệt mỏi, mất ngủ… cũng khiến da nhăn nheo.
Tuy nhiên, bạn vẫn có thể duy trì nét thanh xuân cho làn da bằng cách dùng đều đặn những thực phẩm sau.
1. Các loại hạt
Một số loại hạt phổ biến như hạt dẻ, quả óc chó, quả hạnh nhân, quả hồ đào... chính là những "siêu thực phẩm" rất tốt cho da. Giàu chất béo không bão hòa, vitamin và các chất chống oxy hóa, các loại hạt có khả năng làm cho làn da của bạn trông dẻo dai, khỏe mạnh và trẻ trung hơn. Lưu ý: Các loại hạt phát huy tác dụng tốt nhất khi không ướp muối.
2. Thịt gà
Thịt gà nạc như ức gà, đùi gà chứa rất nhiều protein. Khi cơ thể tiêu hóa thịt gà, protein trong thịt gà sẽ được phân tách thành các axit amin để giúp xây dựng các tế bào. Đặc biệt nó rất hiệu quả trong việc phục hồi và tái tạo lại các tế bào da cùng các collagen giúp cho da trở nên săn chắc và giảm thiểu nếp nhăn hiệu quả.
Do đó, đưa thịt gà vào bữa ăn thường xuyên sẽ giúp hạn chế nếp nhăn mang đến cho bạn làn da khỏe mạnh và trẻ trung hơn đấy.
3. Các loại củ quả có màu vàng
Khoai lang, bí đỏ, cà rốt. Trong đó bí đỏ đặc biệt được xem là một trong những loại quả chứa nhiều chất caroten có tính chất chống ôxy hóa nhất, nó có thể giúp da có độ đàn hồi cao, ngăn ngừa sự hình thành nếp nhăn và có được làn da mịn màng.
Cà rốt có nhiều vitamin A rất tốt cho mắt, chứa nhiều beta-lyrotene là chất chống oxy hóa, giúp ngăn chặn ung thư và lọc chất độc trong cơ thể.
4. Tỏi
Trong tỏi có chứa hợp chất polyphenol, đây là một chất chống oxy hóa giúp bảo vệ da khỏi sự tấn công của các gốc tự do. Các gốc tự do là các phân tử không ổn định có thể dẫn đến phá vỡ collagen, phá vỡ cấu trúc da khiến da xuất hiện nếp nhăn và nhanh chảy xệ.
Tuy nhiên, muốn cho hợp chất này trong tỏi hoạt động tốt thì bạn nên cắt/băm tỏi 10 - 15 phút trước khi cho vào món ăn thì hiệu quả chống nhăn sẽ cao hơn đấy.
5. Rau xanh đậm
Các loại rau có lá xanh đậm như rau chân vịt (rau bina), cải xoăn, cải xanh, súp lơ xanh… có chứa nhiều chất chống oxy hóa chống lại các gốc tự do, nguyên nhân gây ra lão hóa sớm. Đặc biệt, cải bina (cải bó xôi) và cải xoăn có thể bảo vệ cơ thể khỏi ảnh hưởng tiêu cực của tia UV.
Trong súp lơ xanh có chứa chất Phytochemicals, có thể làm tăng hệ thống miễn dịch, tăng sức đề kháng của cơ thể với các loại siêu vi, ngăn chặn bệnh tật phát sinh. Thành phần vitamin trong loại rau này rất phong phú, nhất là 11 loại vitamins, nhiều nhất là A, E, C và axit folic giúp trẻ hóa cơ thể và chống lại quá trình lão hóa của cơ thể.
Ăn các loại rau này còn giúp bạn giảm mức độ suy giảm nhận thức theo tuổi tác. Những người ở độ tuổi từ 65 tuổi trở lên nếu ăn khoảng 3-4 phần ăn hàng ngày các loại rau xanh lá thì sẽ có trí nhớ tốt hơn và minh mẫn hơn so với những người ăn ít hơn một khẩu phần rau mỗi ngày.
6. Sữa chua
Tính axit nhẹ của sữa chua sẽ giúp bạn khôi phục lại độ sáng tự nhiên của làn da. Nếu chẳng may bị cháy nắng sau một chuyến đi biển, bạn hãy tự làm mặt nạ trong đó thành phần có bao gồm sữa chua để đắp mặt.
Để tẩy những vết đốm, nám da, hãy thử chăm sóc da với mặt nạ làm từ sữa chua, nước chanh, và mật ong. Bạn sẽ thấy kết quả rõ rệt ngay sau đó.
7. Dầu ô liu
Dầu ô liu chứa nhiều axit oleic, một axit béo giúp mềm da. Ngoài ra, vitamin E và polyphenol trong ô liu cũng giúp làn da của bạn ít nếp nhăn và trẻ trung hơn.
Để da hấp thụ được chất chống oxy hoá cao nhất, hãy chọn một loại dầu ôliu nguyên chất 100% bạn nhé. Tuy nhiên, đừng đun dầu quá nóng sẽ khiến nhiều hợp chất bổ dưỡng của ô liu mất đi đấy.
8. Dưa leo
Dưa leo là thực phẩm có chứa rất nhiều các loại dưỡng chất cần thiết, tốt cho vẻ đẹp làn da đặc biệt là nước (chiếm đến 90%), vitamin C, vitamin B1, vitamin B2, vitamin V3, vitamin B5, vitamin B6, folic acid, vitamin C, canxi, sắt, magie, phốt pho, kali, kẽm,…chính vì vậy chỉ cần bạn ăn dưa leo đều đặn mỗi ngày cũng là cách làm đẹp da với dưa leo ngay từ bên trong cực kỳ hiệu quả rồi. Các dưỡng chất trong dưa leo sẽ giúp trẻ hóa da xóa mờ nếp nhăn phục hồi làn da hư tổn, dưỡng trắng da tự nhiên.
9. Chocolate đen
Bạn nghĩ rằng chocolate sẽ gây ra mụn nhưng chocolate đen (đắng) lại có chứa flavanols, một dạng khác của chất chống oxy hóa và có thể giúp giảm thiểu tác hại, nếp nhăn do tia UV trong ánh nắng gây ra.
10. Cá hồi
Các axit béo omega - 3 trong cá hồi không chỉ tốt cho tim, cho não mà còn có tác dụng giữ chất lỏng cho các màng tế bào để giúp da nhìn trẻ trung hơn. Ngoài ra, cá hồi cũng là nguồn thực phẩm giàu vitamin D. Da đủ vitamin D sẽ tăng cường đàn hồi, kích thích sản xuất collagen tốt hơn nên giảm nếp nhăn hiệu quả. Do đó, cho cá hồi vào thực đơn hàng tuần cũng là giải pháp chống nhăn da hữu hiệu đấy.
Muốn có làn da căng mịn, săn chắc, trẻ trung bên cạnh việc chăm sóc da bằng mặt nạ, các loại mỹ phẩm tác động từ bên ngoài thì việc sử dụng các loại thực phẩm, bổ sung dưỡng chất cho da từ bên trong cũng vô cùng quan trọng và cần thiết. Vì vậy, chị em nhớ chú ý đến chế độ dinh dưỡng hàng ngày để có làn da đẹp như tuổi 20 nhé!
0 nhận xét:
Đăng nhận xét